资料来源：新华社每日电讯报，6月30日 五月 - 集：新华社每日电报记者dai wei歌曲Chen Xiake Shuai Cai 您是否曾经经历过这样的时刻：您什么也没做，但感到非常疲倦？考虑到这种压力可能与您不知不觉中收到的大量信息有关。 每天，当您习惯于观看道路播放视频并在朋友圈子中多次喜欢时，您的大脑体验测试“超负荷”信息。失眠，健忘，注意力低下，隐藏的疲劳，悲伤和悲伤……大量的碎片和低质量的信息悄悄地加剧了人们的身心负担。 大脑过多 “大脑腐败”是牛津大学出版社选择的2024年热门话语之一，因为它清楚地描述了信息时代的“症状”，这引起了许多人的注意。 它的性能就像碎片信息“轰炸”人类Thinking废墟。随着时间的流逝，大脑就像腐败缓慢的泥潭，其大脑力量也会“下沉”。 中国科学与技术大学的国家工程智能技术和应用国家工程实验室副主任孙子小海说，作为流行语，“脑腐败”并不意味着大脑确实受伤了，而是对“超负荷”的感觉描述，就像让大脑继续在严重的疲劳上弄清大脑。 在Sun Xiaoyan所在的实验室中，研究方向将研究大脑整合的筛查机制以获取信息，例如多模式理解，注意力等，从而减少了信息的无效干扰。这是我国智力般的大脑领域中唯一的国家科学科学平台。 中国科学院心理学研究所副主任，C人们认为，普遍的认知退化，例如减少注意力和记忆力丧失，已成为信息时代的新挑战。 他说，从长远来看，如果多余的信息对大脑产生稳定的影响，那么仍然有必要更深入地研究。从当前的研究结果中的判断，大量信息将对大脑的方法产生影响，从而使脑 - 脑 - 脑处理的方式从最初适应深思熟虑的模式到提供更频繁地转移注意力的浅层模型，并减少了整合的记忆。 由过度信息信息造成的认知破坏已成为现代人通常面临的结构性困境。 被卡在手机上的是许多人生活方式的条件。当我早上醒来时，手机上未读的“ 99+”消息弹出，购物应用程序提醒您“我收藏中留下的最后一件裤子”，健身应用促使挑战奖牌的挑战，以及提醒您的各种未读的红点：电子邮件... 您的手机有几个应用程序？ “至少20”，“近40”，“超过30个，仍在上升”，“我不能计算” ...许多人说，下载后很少开放某些移动应用程序，许多未读的红色点“不太懒得交易”。 一项外国研究表明，现代人通过手机，电视，计算机和其他设备收到的平均信息约为74GB，比Harry Potter系列长19小时40分钟。这部电影的高含义版本中的信息仍然很大，这超出了人们一生中对普通百姓的总数。 信息增长率也呈指数升高。在2002年之前，人们通过纸张，胶片和磁性存储介质记录的信息总数约为5EB（Exabytes）。到2010年，它超过1ZB他第一次（Zebyte，1ZB = 1024EB）。 15年后，这个数字变成了惊人的175zb。 如今，大数据和云计算已大大改变了信息传播方式。大数据是指从社交媒体，传感器和在线交易等各种来源产生的大量信息。随着物联网基础架构，智能手机和可用设备的普及，我们每个人都始终产生大量数据，但也被大数据包围。这样，在数字时代，多余的信息已成为“集体阴谋”。 “当前80％的海洋信息是用户开发的信息，例如文本，音频和视频信息，照片等。由人们在社交或电子商务平台上发布。”中国科学技术大学的科学科学学术界副教授王一说，这种“任何时间和任何地方”的信息的处理和分发导致了不间断的爆炸在数据量中。将来，生成人工智能（AIGC）带来的洪流信息将更加模糊。 在信息过多的“人质”下，大脑感到兴奋。研究表明，恒定的信息应力导致脑海马减少负责信息传输的突触连接，减少神经递质的分泌并增加记忆提取的错误率。 一些网民开玩笑说，昨天在互联网上被热烈炒作的消息今天不再被记住。他们开了一部我想看的电影和我想要的一本书，而我不得不暂停手机来浏览手机的季节更疯狂。他们想在社交平台上观看一些他们喜欢的内容，但在热门搜索中反复领导，甚至全天“吃瓜” ... “学术界有相对相似的观点，即过度使用信息有害于提供的提供Sun Xiaoyan说，大量碎片和低质量的信息会使大脑变得疲倦和困难集中。 什么是片段，低质量的信息？ Sun Xiaoyan说，例如，在线平台往往是信息流，以及过多的通知，社交信息，多平台的双重信息等。它们是大脑思维活动和提供商发展中压力的根本原因。 这些信息是否超出了人脑处理的限制？一项在《神经元》杂志上发表的新研究表明，人类感觉系统可以以每秒约10亿件的速度收集信息，但大脑信息处理的总体速度仅为每秒10位。换句话说，大脑比收到的信息更少处理信息。 “在长期演变过程中形成的认知机制使我们成为当面对大量信息时，具有存储信息和处理大脑体积的“上限”。当这种限制超过时，很容易“向下”大脑。而且大脑处理信息以滴管等速度，只有一滴水就可以每秒一滴水。 这个十亿倍的空间解释了为什么我们只能“在头脑中使用它”，以及当面对多余的信息时，我们会在大脑中感到“超负荷”。 Xu Jun说，大脑中的科学和神经科学无法解释为什么人脑会发展出大量的信息处理机制。 如何判断您的大脑是否兴奋？ 判断的主要标准是个人身体和精神损失的水平。眼睛疲劳，干燥，颈椎和脉搏疼痛，擦拭n睡眠质量是前三名的负面结果。北京安丁医院成瘾团队副首席医师周丹认为心理和心理损害主要集中在记忆，注意力和睡眠中，其外部表现是谨慎，健忘，疲劳，焦虑，焦虑和生产力。 一些科学和精神病专家还说，不应轻轻地抓住大脑过多的风险，但不需要太干扰。从没有将手机放置到医学意义上的“手机成瘾”，它必须符合许多临床诊断标准。 周·丹纳（Zhou Danna）为普通人提供了健康指南：在正常情况下，人们使用手机并观看视频以使时间，获取信息或缓解压力，大多数内容都喜欢和服从，所以他们很有趣。如果您患有不看手机的焦虑，而没有其他人可以缓解生活中的焦虑，那可能是D成瘾的插入互联网使用，您需要保持警惕。 人们为什么不能停止浏览电话？ 在1980年代，“爆炸”一词的出现是人们进入互联网的明显特征。迄今为止，大量信息的产生和传播机制已经发生了巨大的变化，对“超负荷”大脑的影响已经变得更深。 手机时间的长度是观察的重要指标。根据中国互联网视听计划服务协会的数据，中国的每个人每天在各种短视频平台上花费了150分钟以上的时间，同比增长3.1％，首先将所有互联网应用程序排名。 如果您增加玩游戏的时间，浏览微博并使用手机访问电子商务，您会发现平均每日屏幕使用时间被视为“醒来世界”。 全球数据显示了相同的趋势。根据国际数据resea的调查加纳的RCH机构数据报告是第一个对世界上最受欢迎的国家 /地区排名2024年最受欢迎的国家，每天5.43个小时，包括菲律宾，巴西，南非，泰国，泰国和其他人在后台，持续了5个多小时以上。在美国进行的另一项调查显示，美国人每天平均拿手机205次，这与每7分钟检查一次电话。 人们为什么不浏览手机停止？基于算法推荐技术的“按照您想要的东西”是重要的原因。 In an internet company algorithm laboratory, the reporter found that the big data screen was beaten in real time with massive popular videos and product data indicators: click-through rate, completion rate, contact rate, user maintenance rate, etc. This part of the video "Open High and Go High", Ecology content begins "Deform Replacing deep interviews, the fantastic title of the party crushed a reason有能力的分析以及视觉上的奇迹，AI吞咽真实的图像。 用户的维护率是观看视频时仍有多少浏览器。根据运营经理的说法，在大多数情况下，在视频开发的前10％中每秒落下的用户将达到最大值，而10％的开发点是确定整个视频播放的自然量的重要影响因素。因此，平台内容应尽一切可能在前几秒钟吸引用户的注意力。 Operations Manager承认，开发了算法模型来预测用户的神经反应，多巴胺保密趋势等，从而继续进行优化。 吸引注意力的算法讲述了信息传播的新逻辑。从产品推荐到购物平台再到新闻应用程序的标题，从社交媒体上不断变化的朋友分类的个性化视频网站playlistsgang ...算法REV到处都是人们的行为，预测用户的偏好和需求，并根据其组织向人们展示的信息。 荷兰哲学家诺伦·格兹（Noren Gerz）在他的书虚无和技术中描述了这种情况：“ Google算法不仅可以预测我们预测我们想要购买的东西，而且还告诉我们我们是否想购买最好的产品。 当算法引起人们对不可否认的业务指标的关注时，我们会体验到一场更加暴力的革命，遗漏了印刷，许多人的思维和生活方式会悄悄地改变即时满意，被困在一个令人愉悦的“贪食症”信息中。 “信息'贪食症'与大脑奖励机制有关。”西南大学Xiwang医学院副院长Si Li Xuejun，专门研究神经外科，他说，最重要的大脑奖励机制是中脑保障中的多巴胺系统，该系统主要由杏仁核，Hippocampus和Hippocampus和其他Midbrain and Hippocampus和其他Midbrain地区组成s。当人们从浏览信息中获得知识或情感价值时，大脑中的奖励电路会不断激活，在刺激多巴胺的情况下，他们不会意外地陷入宜人的“贪食症”信息中。 人们无法放置手机的另一个原因是他们的手机是如此强大。 王林（Wang Lin）是一位31岁的金融从业者，他每天都用来醒来，开始使用“伟大的”数字生活模型：刷牙，同时聆听行业信息，享受早餐，同时张贴每种食材的卡路里...其手机屏幕每天使用大约8个小时。 “在上床睡觉前放下手机后，我意识到除了身体和精神疲劳之外，我什么也没得到。”王林叹了口气。 如今，人们习惯于在信息中移动多屏和强烈的“多巴胺刺激”氛围。 “从认知神经科学的角度来看，人们不擅长处理多任务paraLLEL的信息流很容易被超载。” Xu Jun说，所谓的“心脏和多功能”确实很快地移动了活动之间的大脑，而不是在并行处理中进行真实。 他解释说，大脑处理信息以平行和分布的方式。大脑的不同地区履行自己的职责，并通过神经网络相互交流。前额叶皮层（PFC）在整合信息和决策中起着重要作用，尤其是在涉及集中或传播的情况下。 当我们专注于执行一项任务时，大脑左侧和右侧的前额叶皮层汇聚在一起。当我们同时执行两个任务时，左右额叶皮层将独立运行，好像大脑被“分为两个”。当它增加到三个任务时，主题往往会忘记其中一个，并且错误率将在完成两个任务时上升三倍。 “研究s当大脑在一个小时内平行时良好时，它可以处理近两个活动，无论多少，它都会失去某些东西。” 许多研究表明，对青少年的负面影响和过量信息的潜在风险显而易见。 中央南大学的Xiwang医院卫生中心最近对游戏障碍患者进行了一项研究，并发现对于青少年来说，大脑处于发展的关键阶段，大量信息会造成许多生理损害，导致仔细的分裂，甚至影响小世界，社会，社会和人际关系。 最近，一位博客作者描述了他在社会平台上详细观看的场景，成千上万的人喜欢并评论说他们“同情它”。 在餐厅吃饭时，博客作者在下一桌子上遇到了一个少年，不断地看着vidseo，但食物没有动。她花了几分钟听10个视频她儿子的拍摄，包括：有趣的改变小丑，夫妻在表演爱情，旧的乡村音乐收藏，家庭娱乐表演的各种爱好表演切口，在镜头前刷牙，恶作剧，其他人……甚至内容都在“爆炸”，孩子在他的脸上也没有表情 博客作者说：“短视频推动了片段，不合理的，低质量的内容，而上瘾的儿童行为模式令人惊讶。” 霍南脑医院儿科心理学系主任周扬说，这种场景在他的门诊诊所很常见。越来越多的青少年病例遭受身体和精神问题，因为“简洁”的信息。他曾经处理过的男孩小野（Xiaonuo）沉迷于小学的简短视频，它显示了诸如语言逻辑和脆弱的叙事能力之类的问题。 “长期片段输入和低质量信息会影响儿童建造完整帧的机会周扬说，许多对手机上瘾的青少年在参加学术或人际关系的讨论时会表现出焦虑和抵抗，但对游戏和简短视频的主题非常兴奋。提供者的偏好差异使人们缺乏思维深度。 Li Xuejun说：“在一些年轻人中发现了前额叶皮层的变薄，这与多巴胺的过度刺激直接相关。” 从对互联网的反瘾的讨论到当前对“大脑腐败”和简短视频成瘾的关注，人们对认知的压倒性信息和健康的担忧。 一些研究人员说，通过了解信息和大脑的机制，人们可以更科学地利用大脑并提高信息识别的数字素养。目前，在这方面的研究还不够D应该加强并进行。如何“减轻大脑的负担”？ 50岁的媒体工人太阳芒通过训练“大脑马拉松”来使他的健康 - 一种实践，以完成认知游戏，记忆记忆和其他阶段的清除目标。 起初，他偶尔会“吮吸”，然后浏览手机，但是在上升时，他开始依靠互联网上的“放松”感觉，直到清晨，他的手机才能刷时，让他有罪。在“焦虑赔偿晚期”的恶性循环中，大脑终于发出了警报：他开始一直消失，逃脱人群并进行社交。 在一个朋友的鼓励下，太阳敏开始尝试练习付出类似 - 类似的马拉松赛跑者计划路线，也就是说，使用屏幕作为“速度速度”，每天10个小时逐渐压缩到2个小时。前三天非常痛苦：每次压力击中，他的手事故Lly到达了他的电话，好像这是缓解焦虑的唯一解毒剂。随着他的大脑在常规练习中逐渐重新恢复活力时，Sihe开始注意到“迷失”的细节：慢跑的早晨，树梢上的露珠，他的家人在晚餐时的耳语，以及他自己的微笑... Sun Min的经验在Douban的“数字极简主义”小组中非常普遍。该小组的简要介绍与33,000人一起写道：“我希望找到我认为与数字设备30天相距30天的真正重要的东西，并使用所有基于这一点有意义的技术。”他们的目标是“选择专注于嘈杂的世界中的生活”。许多人在这里共享各种“数字撤离”方法和经验。 美国计算机科学家卡尔·纽波特（Carl Newport）首先提出了“数字极简主义”的概念。现在，它是指数字时代的一种新生活方式，并受到越来越多的人的欢迎。 Athis的生活方式强调了所有数字的仔细使用OLS尽可能少地消除现实生活，并使用户能够重新获得对生活本身的控制。 例如，您可以尝试30天的“数字清洁”过程。您不必在手机上“停止”，但是您可以选择真正需要清洁屏幕的移动应用程序；经常没有手机行走，将自己处于“不听”和“不阅读”状态；参加高质量的休闲活动，并在人际关系中投入更多能源。 许多专家认为，“超负荷”脑损伤是不可逆的。通过对“数字摄入量”的科学管理和重建健康的生活习惯，大脑功能可以恢复紧缩和放松的“弹性”。 李Xuejun和Zhou Dana等专家认为，第一件事是设定数字行为的界限。例如，确定每天在线娱乐的时间，限制一次用途的持续时间，定义“无屏幕时期”和Gradu盟友恢复了社会接触的习惯。 第二个是免费提供的替代培训。通过阅读一本关于纸，逻辑思维游戏，体育等的书，重建了大脑思维的持续能力。 Li Xuejun建议每天进行10分钟的冥想，以增强浓度和情绪调节。 此外，调整您的工作和休息时间的理由，在上床睡觉前1小时禁用电子设备，通过调整照明环境来促进褪黑激素，并确保足够的高质量睡眠时间。 一些专家还建议，医疗机构开发针头疗法，以帮助人们确定对多余信息的损害并改善行为模式。 正如互联网成瘾中固化的患者所说：“当人们从迅速滚动的信息流中不了解世界时，世界就会很慢。”蔬菜市场鹰的声音，长椅的阳光，Citywalk相遇的惊喜，与家人度过的时光……这是更好的开放生活方式。 一些专家认为，通过仅依靠个人意识和自我毁灭来解决过多信息的问题是远非足够的。这是非常迫切的，要开发一个通常被公众认可并捍卫大脑健康的“护栏”。 通过法律，技术干预，教育改革等，世界上许多国家正在为数字时代建立“保护网”健康。与电子产品的联系过早，过于太多。 我国家在2023年发布的“未成年人保护条例”清楚地表明，学校和家庭应教和指导未成年人参加受益于身心健康的活动，使用网络科学家，文明，安全和合理，并避免并避免和干预互联网上的未成年人。该法规使用“在线成瘾预防and控制“为了阐明五月的法律责任 - 负责任的生物，例如学校，照顾者，在线产品和服务提供商。 近年来，在更改次要保护法规时，天津，江西，北京和其他领域也为“网络保护”添加了特殊的一章。 一些技术公司已经在手机，应用程序和游戏中启动了“反瘾”功能，例如使用时间统计，应用程序限制，休息提醒等。 许多信息专家呼吁互联网平台保护公众的健康，作为信息生态系统的主要枢纽。例如，用户报告应显示建议的逻辑，并且接口弹出窗口可以添加信号，例如“每日平均图片视频连续2个小时以上，您的认知健康指数拒绝了。” 一些科学研究和医疗机构正在尝试使用技术来改善“过度”例如，北京安丁医院（Beijing Anding Hospital）基于-Depth研究 - Mind Island Aurora开发了对AI的个性化认知培训。通过11个故事场景，各种地面的11个故事场景，11种有趣的互动培训活动以及6种改善情绪和理解的小工具，可以改善情绪和理解，它可以缓解抑郁症状症状，包括雾化症状，抑郁症，抑郁症，抑郁症，记忆力损失，并改善他们的支持，并提供支持和社交功能和社会功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能和社交功能。 专家提醒人们，当前的大脑功能研究远非足够，并且对utak的影响的影响相对简单，并且结果需要合理地解释结果。特别是，对药物，脑科学，信息技术和社会学的跨研究获得了技术速度。关于信息技术，道德问题要求国家从法律和社会管理的前瞻性视图中更加关注。 信息就像海洋一样​​，我们的大脑是浅的包含卢比。真正的智慧不是要接受更多，而是要继续在深处游泳。人类的态度在这里存在。 海报制作：Hu Ge 海报图像由AI形成